WALDBADEN

WALDBADEN – WAS IST DAS?

Waldbaden beschreibt einen achtsamen Aufenthalt im Wald. Schon die bloße Anwesenheit in der Natur kann eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben – dazu gleich mehr. Besonders gut entfalten sich die positiven Effekte des Waldbesuchs, wenn man dabei die Grundregeln der Achtsamkeit befolgt. Sprich: Versuchen, den Wald möglichst bewusst mit allen Sinnen wahrzunehmen.

WER HAT DAS WALDBADEN ERFUNDEN?

Das Waldbaden stammt aus Japan. Dort ist es unter dem Begriff „Shinrin Yoku“ bekannt, was so viel bedeutet wie: in der Atmosphäre des Waldes baden oder tief in sie eintauchen. Anders als beim Waldspaziergang ist nicht der Weg das Ziel, sondern die Verweildauer. Spätestens seit den 1980er-Jahren erforschen Wissenschaftler in Japan die Effekte des Waldbadens. Als Gründer der modernen Waldtherapie gilt Qing Li (Buchtipp: „Die wertvolle Medizin des Waldes“). Heute gibt es die Waldtherapie in dem Inselstaat sogar auf Rezept. Und seit 2012 können Mediziner an japanischen Universitäten eine fachärztliche Spezialisierung im Bereich Waldmedizin absolvieren.

WAS BEWIRKT DAS WALDBADEN?

Das Waldbaden, beziehungsweise die Waldtherapie, ist mittlerweile umfassend wissenschaftlich erforscht worden. Dabei zeigten sich eine Reihe positiver Effekte für das körperliche wie auch das seelische Wohlbefinden.

Dazu zählen:

-Verminderung von Stress

-positivere Gefühle durch den Rückgang von Angst, Ärger, Müdigkeit und Traurigkeit

-Anstieg von Aufmerksamkeit und Konzentration

-wohltuende Wirkung der kühlen und feuchten Waldluft auf die Atmungsorgane

-Vermeidung von Bluthochdruck

-tieferer Ruhepuls

-Senkung des Blutzuckerspiegels

Die ursächlichen Faktoren sind vielfältig. Dazu gehören neben der Ruhe im Wald auch der hohe Sauerstoffgehalt der Waldluft. Außerdem kommunizieren die Bäume über Duftstoffe, die sogenannten Terpene, miteinander. Wie ein Experiment von Prof. Qing Li zeigte, stimulieren Terpene im Menschen die natürlichen Killerzellen. Also Zellen, die veränderte Körperzellen erkennen und sie zerstören. Mit dieser Erkenntnis konnte der Wissenschaftler also belegen, dass Waldbaden das Immunsystem stärken kann.

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